Wist je dat sporten naast een heleboel fysieke gezondheidsvoordelen, ook veel mentale gezondheidsvoordelen op kan leveren? Zo ervaar je meer positieve emoties, gaat je zelfvertrouwen omhoog en wordt je cognitie gestimuleerd.
Je hebt het zelf misschien al eens gehad: je gaat meer sporten en zit lekkerder in je vel. Maar hoe kan dat, wat doet sporten op mentaal vlak eigenlijk met je.
Stresshormonen
Je lichaam geeft bij stress zogenaamde stresshormonen af. Sport en bewegen dragen ertoe bij dat deze hormonen en gevoelens geleidelijk worden afgevoerd. Zo kunnen we herstellen van een stressvolle situatie en beter omgaan met stressprikkels. Wanneer je stress ervaart, kun je het beste op matig intensief niveau bewegen om het herstelproces te stimuleren. Een te intensieve inspanning kan er juist voor zorgen dat je lichaam nog meer stresshormonen aanmaakt.
Positieve emoties
Naast het reguleren van stress, wordt je gemoedstoestand beter en ervaar je meer positieve emoties. Je gemoedstoestand is hoe je je op dagelijkse basis voelt. Je emoties zijn hoe je ergens op reageert, dit gevoel houdt dus korter aan. Sport kan veel positieve emoties opleveren, door sport leuk te maken kun je veel plezier ervaren. Sport kan ook als een sociaal moment dienen, dit kan door een groepsles te volgen en samen met vriendinnen te sporten. Naast deze positieve emoties kun je een succesgevoel ervaren. Dit kan door nieuwe vaardigheden te leren en door deze te verbeteren en zo nieuwe doelen te behalen.
Naast deze positieve gevoelens zijn zelfvertrouwen en eigenwaarde twee belangrijke onderdelen van sporten. Doordat je lekker in je vel komt te zitten en actief bezig bent met je eigen lichaam, kun je een beter zelfbeeld krijgen. Je eigenwaarde kan dan omhoog gaan, dit betekent dat je je goed voelt los van wat anderen denken.
Sporten is mentaal goed voor jong en oud
Naast de positieve emotionele bijdrage, draagt sport ook bij aan het cognitief functioneren. Het cognitief functioneren wordt door sporten gestimuleerd, dit gebeurt voornamelijk bij jeugd en ouderen. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat sporten en bewegen geassocieerd wordt met een beter cognitief functioneren en academische uitkomsten bij jonge kinderen. En dat is ook heel logisch: Bij bewegen stroomt meer bloed door het hele lichaam en daardoor ook naar de hersenen, dit stimuleert de werking en ontwikkeling van de hersenen. Zo stimuleert het de concentratie, het leervermogen, creativiteit, het probleemoplossend vermogen en het geheugen. Bij volwassenen en ouderen kan sporten een positief effect hebben op het tegengaan of zelfs voorkomen van cognitieve achteruitgang.
Zoals je kunt lezen heeft sporten dus enorm veel voordelen op mentaal vlak. Je kunt er elke dag mee beginnen dat is erg fijn om te weten! Weet je niet waar je moet starten dan vraag om hulp bij een deskundige!
Lees ook meer over sporten en mentaal fitter worden, klik hier
