Berichten
Je fysiek fit voelen is voor veel mensen belangrijk, maar je mentale gesteldheid is net zo belangrijk! Wist je dat dit vaak met elkaar samenhangt? Mind en body zijn één! We weten allemaal hoe we ons lichaam kunnen trainen om fit te worden en te blijven, maar je brein kun je ook trainen. Ook op eigen kracht. Onderstaande tips zorgen ervoor dat jij mentaal fit wordt én blijft!
Ritme
Breng structuur aan in je dagen en dagelijkse bezigheden. Dit zorgt voor minder chaotische en gehaaste momenten en brengt rust in je hoofd. Zorg ook voor een goed slaapritme! Probeer elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan. Daarnaast is 7-8 uur slaap belangrijk, zo kunnen je hersens weer opladen voor de dag erna.
Voldoende beweging
Het is natuurlijk algemeen bekend dat voldoende beweging goed voor je is. Maar beweging is ook goed voor je mentale gezondheid. Na een goede warkout heb je je nooit slechter gevoeld, toch? Daarnaast maak je verschillende hormonen aan zoals serotonine en dopamine, die jou een happy gevoel geven! Ook voel je je vaak zelfverzekerder en sterker als je regelmatig sport.
Verander je mindset
Een positieve mindset brengt je vaak meer geluk dan wanneer je negatief denkt. Logisch ook natuurlijk! Wist je dat je een positieve mindset ook kan trainen? Door te werken aan persoonlijke groei en een betere leefstijl kun je je staat van geluk verhogen. Het kan bijvoorbeeld helpen om elke avond drie dingen op te schrijven die jou gelukkig maakten op een dag. Dit kunnen al hele kleine dingen zijn, zoals een zonnige dag!
Voldoende daglicht
De dagen zijn nu nog kort. Veel mensen vertrekken het donker naar hun werk en komen in het donker terug. Van voldoende daglicht krijg je een beter humeur. Belangrijk is daarom om dit ook af en toe op te zoeken! Ga een rondje wandelen in de pauze bijvoorbeeld.
Kleine stapjes
Heb jij doelen op mentaal of fysiek vlak? Maak dan een plan! Je brein houdt van een plan, actie en resultaat. Maar doe dit wel met tussenstapjes, en wees blij met de kleine stapjes die je maakt! Juist die kleine stapjes zorgen voor het eindresultaat en dus het succes!
Body en Mind Training
Wist je dat we bij Boutique Gym elke eerste woensdag van de maand een Body en Mind training aanbieden? In deze sessie leer je de basis voor het creëren van een sterke geest in een gezond lichaam om je een goed gevoel te geven en tegelijkertijd je energie, focus en uithoudingsvermogen te vergroten. Er wordt veel focus gelegd op ademhaling en je leert te luisteren naar je lichaam. Doelen stellen en een positieve mindset activeren staan hierbij centraal!
Kim vertelt…
“In de zomer van 2021 ben ik bij Boutique Gym terecht gekomen. Ik was de zwangerschaps- en coronakilo’s meer dan zat en baalde van mezelf. Door de super begeleiding viel ik, tot mijn eigen verbazing in vier maanden tijd, meer dan 10 kilo af.
De lessen zijn uitdagend en afwisselend, de trainers coachend en motiverend, de benadering persoonlijk. Ik voel mij erg op mijn gemak bij Boutique Gym en ben er 3 tot 4x per week te vinden.
BG heeft mij het afgelopen jaar gebracht dat ik me fitter, sterker en energieker ben gaan voelen. Ik baal er zelfs van als ik door omstandigheden een weekje minder kan sporten, dat had ik van te voren nooit gedacht. Ik sportief? Kennelijk wel!
— Kim
Wil jij ook graag een les proberen? Stuur dan een mailtje naar [email protected] en boek snel een proefles!
Veel mensen hebben er last van: niet snel trots op zichzelf kunnen zijn. Het kan altijd beter, sneller, hoger, lager. De lat ligt vaak op een onbereikbare hoogte of de verwachtingen zijn simpelweg niet realistisch.
Gelukkig kunnen we zelf bepalen hoe hoog je de lat legt. Door kleinere doelen te stellen, vergroot je de kans op succes en dus ook op een trots gevoel.
We willen zoveel en hebben allemaal haast, lijkt het. Soms loop je dagen of weken rond met bepaalde gedachtes in je hoofd, dingen die je graag zou willen doen en/of wil bereiken in het leven. Je probeert er wat voor te doen, maar geeft het (te) snel op omdat het ‘niet lukt’.
Wanneer we iets willen veranderen vinden we dat niet makkelijk. Dat komt omdat we zo snel mogelijk te grote stappen willen maken. Ook worden er vaak onrealistische doelen gesteld. We staren ons blind op het einddoel. En de moed zakt ons dan vaak snel in de schoenen.
In plaats daarvan kun je het beter ‘stap voor stap’ aanpakken en trots zijn op de kleine stappen die je maakt. Dit geldt ook wanneer je op weg bent naar een gezondere leefstijl!
Dit hoeft namelijk niet te betekenen dat je ineens veganist wordt en iedere dag een uur gaat sporten. Minder alcohol, minder vlees en meer bewegen is ook een vooruitgang.
Als je een kleine stap zet, creëer je een kleine overwinning die je zelfvertrouwen een boost zal geven. Hoe meer kleine overwinningen je hebt gemaakt, hoe zelfverzekerder je zal worden.
Ook wanneer je wilt afvallen zijn kleine stapjes daarom enorm belangrijk. Die kleine stappen gaan uiteindelijk het grote verschil maken. Wel is het belangrijk om dit vanuit een gezond lichaamsbeeld te doen. Wanneer jij blij bent met de persoon die je bent en dankbaar bent voor je lichaam, maak je makkelijker betere keuzes voor jezelf.
Dus, waardeer je lichaam om wat het allemaal voor jou doet in plaats van de focus op hoe je eruit ziet of wat je weegt! Je lichaam zorgt ervoor dat je kunt leven en de dingen kunt doen waar je blij van wordt. Geniet hiervan!
Alleen jij kunt ervoor kiezen om tevreden te zijn met jezelf. Wees trots op iedere kleine stap die je maakt en vergeet jezelf vooral niet af en toe te verwennen. Het leven is een marathon, geen sprint.
Don’t wait until you reach your goal to be proud of yourself. Be proud of every step you take!