Veel vrouwen doen aan sport om af te vallen of om op gewicht te blijven. Er wordt vaak gekozen voor cardio boven krachttraining, omdat er gedacht wordt dat je er sneller mee afvalt. Daarnaast zijn veel vrouwen ook bang om ‘te gespierd’ te worden. Deze angst is echter onterecht. Een vrouw bouwt namelijk veel langzamer spiermassa op dan een man. Dit komt door het verschil in hormonen. Vrouwen hebben véél minder testosteron in hun lichaam dan mannen, en dus ook minder aanleg om snel en veel spiermassa op te bouwen.
Wist je dat krachttraining juist enorm veel voordelen biedt? Ook als je krachttraining combineert met cardio!
De voordelen van krachttraining voor vrouwen
Met krachttraining bouw je spierweefsel op waardoor je meer calorieën verbrandt. Zelfs in rust verbruik je dan meer energie dan normaal. Door cardio kun je wel vet verbanden, maar in combinatie met krachttraining krijg je een optimaal resultaat! Juist krachttraining zorgt voor dat strakke lichaam waar veel vrouwen naar streven.
Naast de spiermassa die er wordt opgebouwd, heeft het ook invloed op je postuur. Tegenwoordig zitten wij steeds vaker achter onze schermen in allerlei rare houdingen. Hierdoor kunnen (rug)problemen ontstaan. Om blessures te voorkomen is je houding tijdens krachttraining erg belangrijk. Door de oefeningen bewust uit te voeren in training, krijg je zelfs wanneer je niet sport ook een betere houding.
Sterker worden zie je niet alleen aan je uiterlijk, maar het heeft ook invloed op je mentale gezondheid. Tijdens het sporten komen er diverse neurotransmitters vrij zoals endorfine, serotonine en dopamine. Je gaat je sterker voelen en straalt meer zelfvertrouwen uit. Na een goede training voel je je vaak energieker en gelukkiger!
Krachttraining is goed voor je hart en bloedvaten. Het verlaagt je bloeddruk en traint tevens de conditie van het hart. Daarmee wordt de kans op hart- en vaatziekten kleiner.
En dan nog een laatste voordeel van krachttraining. Wanneer je ouder wordt verlies je meer spiermassa en wordt je huid slapper. Door aan krachttraining te doen werk je ook aan een strakkere huid.
Lessen bij Boutique Gym
Bij Boutique Gym bieden wij verschillende groepslessen aan; de ene les is meer gefocust op kracht en de ander meer op cardio. Juist door de combi bereik je een dubbel positief effect voor zowel je uithoudingsvermogen als je spiermassa. Wil je nou echt focussen op krachttraining? Kom dan eens naar Strength! Deze les is elke woensdag 18:00, donderdag 20:00, zaterdag 11:00 en zondag 11:00.
Welke training je ook doet, je wordt elke keer opnieuw uitgedaagd om het beste uit jezelf te halen! Geen enkele les is hetzelfde en je lichaam krijgt daardoor steeds weer een nieuwe trainingsprikkel. Stop dus met jezelf een uur te vervelen op die loopband en boek snel een lesje bij Boutique Gym!
